Ekwesịrị m ịnwale ọzụzụ kettlebell?

A na-atụba igwe kettlebell dị arọ nke nwere ụdị bọọlụ dị na ala yana aka n'elu nke enwere ike ịhụ n'ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ nha ọ bụla ịchọrọ.Ụdị kettlebell na-enye ohere ibuli elu dị egwu karịa nke nwere ike ịgba ọsọ ọsọ obi na ike n'ụzọ dị iche karịa ị nwere ike iji na ọzụzụ ike ọdịnala.Ọ bụrụ na ọ dị ọhụrụ na iji kettlebell, enwere ọzụzụ izizi dị mkpa maka nchekwa, mana ọ nwere ike bụrụ nnukwu mgbakwunye na mmemme gị yana ụzọ isi tinye ụdị dị iche iche na usoro gị.

Ụfọdụ na-enwe mmasị na kettlebell n'ihi na ọ bụ otu ngwa ngwa ị nwere ike ịgba ọtụtụ akwara aka n'otu oge.Ihe dị iche, ma e jiri ya tụnyere ọkọlọtọ efu efu, bụ na kettlebell na-enye ohere ka ọ dịkwuo ọkụ, na-achọkwu nkwụsi ike site na isi, nwere ike ịgbakwunye mgbanwe n'etiti etiti ike ndọda, ma nwee ike ịrụ ọrụ iji wuo ma ntachi obi na ike.Ntachi obi nke akwara bụ ikike anyị nwere ịme nkwekọrịta na-aga n'ihu ruo ogologo oge, ebe ike anụ ahụ bụ ikike anyị nwere ime nkwekọrịta dabere na nkeji oge, yabụ otu ị ga-esi na-agba ọsọ ọsọ ma ọ bụ ihe mgbawa na nkwekọrịta gị.

Ọ dị mkpa nyocha ọzọ iji nyochaa mmelite nke ntachi obi anụ ahụ na ike maka ọtụtụ ndị mmadụ na-eji kettlebell.Agbanyeghị, enweela ihe akaebe na-akwado na kettlebells nwere ike ịbụ ụzọ dị ọnụ ala ma dịkwa mfe iji nweta ike ụgbọ oloko (1).Dị ka ngwa ngwa a na-achọkarị maka ike, ọzụzụ kettlebell hụkwara mmụba na VO2 max scores, ihe nrịbama nke ahụike obi anyị na ike anyị iji oxygen na-arụ ọrụ nke ọma (1).

N'ihi usoro mmụta nke ojiji, yana mkpa nchekwa dị, kettlebell nwere ike ọ gaghị abụ ngwa mmalite.Site na ọnụ ọgụgụ ndị a zụrụ azụ nke ukwuu dị ka ọzụzụ kettlebell na-eme egwuregwu, egosila na a na-eji kettlebells na ntọala rehab na-arụ ọrụ na njem, na nkwụsi ike, yana nhazi nke ndị na-eme egwuregwu ntachi obi, na mmegharị mgbawa na ndị na-eme egwuregwu ike (2).Maka ndị anyị na-abụghị ndị na-eme egwuregwu, kettlebells nwere ike ịbụ ụzọ dị mma isi nweta ụdị dị iche iche na ọzụzụ ike anyị.

Ọ bụrụ na ị nwere mmasị, ma dị njikere ịme nzọụkwụ mbụ iji mụta ezigbo ụdị na usoro mmegharị ahụ, kettlebell nwere ike inye aka mee ka ọzụzụ gị dị mfe, tinye cardio na usoro ike gị, mee ka mgbatị gị dịkwuo elu, nyere aka na ahụghị ahụ ike, ma ị nwere ike ịhụ ya. fun.